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天氣預報
秋季養生:吃哪些食材可以提高身體免疫力?
日期:2018年10月23日 來源:北方網

秋季氣溫降低,早晚溫差大,如果不稍加注意,就容易引發各種季節性疾病,尤其是免疫力低下的人。那么,該如何提高自身免疫力呢?提高免疫力吃什么好?下面小編就給大家介紹幾種能提高免疫力的食物。

  西蘭花

  西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項研究中表明,西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統,提高免疫系統的活力。同時,西蘭花含有豐富的營養,有助于保護機體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽,對于視力的保護,免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

  紅薯

  一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,對維生素C需求量的37%,對維生素B6需求量的16%,對鉀元素需求量的15%,對錳元素需求量的28%,同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃,營養價值和口感更好。另外,紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素,這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。

  南瓜

  秋季是干燥的季節,當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線,能夠良好防御細菌和病毒的入侵,而一旦粘膜干燥就無法發揮良好的免疫效果,人就容易感冒。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素,每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時,南瓜還含有豐富的維生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

  獼猴桃

  獼猴桃是一種營養價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質,包括鈣、磷、鐵等。獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強免疫力的效果。同時,獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。

  蜂蜜

  日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣對我們人體而言非常重要,因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效,從而更加有效的保護人體健康。在實驗中證明,經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力,同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力。


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責任編輯:遲瑞冰
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